17.11.23
Чому нам подобається займатися фізичними вправами під музику? Психолог Том Стаффорд вважає, що відповідь на це питання ховається в глибинах мозку, а не в м'язах, які ми зміцнюємо.
Можливо, у вас є збірка музики, спеціально відібраної для походів у спортзал або пробіжок у парку. А навіть якщо ні, то ви, напевно, не раз бачили бігунів у навушниках. Багато людей люблять займатися спортом під музику, вважаючи, що вона допомагає переносити навантаження та підвищує витривалість. Мені ж як психологу цікаво не лише те, чи музика допомагає тренуванням, а й за рахунок чого це відбувається.
А можливо, коли ви вирішили купить права на лесовоз, теж треба слухати музику!
сно одне: відповідь - у вас у мозку, а не в мускулах, що вправляються. І підтвердження тому – неординарне дослідження, в ході якого вдалося виділити дві окремі складові: користь від повторення будь-якого руху та користь від тренування м'язів, які роблять цей рух. На перший погляд звучить хитромудро, проте кілька наукових праць підтверджують, що коли людина лише уявляє собі певний рух, цей процес сам по собі призводить до відчутного зростання відповідної мускулатури. Цей ефект не такий виражений, як ефект від реальної вправи, але, за деякими оцінками, приблизно половину від загальної користі тренування приносять думки про скоєні рухи.
Тому коли вчені просять досліджуваних провести уявний комплекс вправ, це допомагає фахівцям зрозуміти, наскільки значущий у цій справі розумовий процес, і як (для цілей аналізу) відокремити його від м'язових скорочень.
Уявні тренування приносять користь, тому що вони посилюють сигнали, що посилаються з ділянок мозку, що відповідають за рухи, до наших м'язів. За допомогою електродів можна заміряти силу цих сигналів і продемонструвати, що після уявної вправи вони стають більш ясними та чіткими.
Двигуни генеруються в області, що носить відповідну назву - в руховій зоні кори головного мозку. Вона знаходиться у середній частині мозку, ближче до його верху. Частина її називається додатковою руховою зоною. Раніше фахівці вважали, що вона задіяна при складних рухах. Однак пізніші дослідження показали, що вона активізується при плануванні руху і особливо важлива для оцінки точного моменту, коли його потрібно зробити.
Отже, ця зона відіграє велику роль у вправах – вона відповідає за координацію руху у часі. Одна з найважливіших складових спортивного успіху полягає в тому, коли саме робляться фізичні зусилля – це не менш важливо, ніж те, наскільки швидко та потужно ви рухаєтеся. Пам'ятаючи про це, простіше зрозуміти, чим під час тренувань допомагає музика.
